Quels sont les meilleurs bancs d’abdominaux ?
Le meilleur banc d’abdominaux pour votre salle de gym à domicile doit offrir qualité, durabilité et polyvalence sans vous ruiner.
Les abdominaux doivent être travaillés de manière intensive pour les tonifier et les sculpter, et atteindre et maintenir le six-pack tant convoité. Pour les abdominaux, tout est question de résistance, c’est pourquoi les bancs d’abdominaux réglables sont l’instrument privilégié pour obtenir des muscles abdominaux solides. Bien qu’un banc d’abdominaux ne soit efficace que si vous y mettez du vôtre, le bon banc d’abdominaux peut faire une grande différence dans la qualité de votre entraînement.
Dans cet article, nous vous présentons les 6 meilleurs bancs d’abdominaux actuellement sur le marché.
Notre Sélection des Meilleurs Bancs Abdominaux
- Meilleur Banc Abdominaux : Banc pour Abdominaux 8 en 1 Sportstech
- Meilleur Banc Abdominaux Decathlon : Banc Abdominaux Pliable Corength
- Meilleur Banc Abdominaux Pliable : Banc Abdos Pliable JX Fitness
- Meilleur Banc Abdominaux Inclinable : Banc de Musculation Pliable Inclinable ISE
- Meilleur Banc Abdominaux Professionnel : Banc Réglable pour Abdominaux Tuff Stuff
- Meilleur Banc Abdominaux Pas Cher : Banc à Abdominaux Physionics
Meilleur Banc Abdominaux : Banc pour Abdominaux 8 en 1 Sportstech
Matériaux : Acier et EVA | Poids : 20,44 kg | Dimensions : L 138 x l 40 x H 53 cm | Poids Maximal Supporté : 140 kg
Avantages
- Très bon rapport qualité prix
- Permet un entraînement complet du corps
- Banc de musculation 8 en 1
- Réglable
- Pliable
- Antidérapant
- Stable
- Facile à ranger
Inconvénients
- Peut ne pas convenir aux personnes mesurant plus d’1m90
- Peut être compliqué à monter
Si vous recherchez un banc pour les abdominaux polyvalent, rien de tel que ce banc 8 en 1 de Sportstech. Ainsi, en plus des abdominaux, il vous permettra de travailler votre dos, vos jambes, vos bras et vos pectoraux.
Confortable, il est équipé d’un rembourrage en mousse EVA solide et anti-déchirures, inodore et résistant à la transpiration. Ce banc d’abdos est ajustable pouvant facilement passer d’une position inclinée, à une position couchée ou horizontale jusqu’à une position déclinée. Il est également pliable et compact pour faciliter son rangement une fois votre séance d’abdominaux terminée.
Les fixations aux niveaux des jambes sont adaptatives, c’est-à-dire qu’elles peuvent être ajustées afin d’optimiser la position pour une parfaite stabilité lors de vos divers exercices de musculation. Ses pieds extra-larges en caoutchouc sont antidérapants et protègent votre sol contre d’éventuelles rayures. Enfin, son design et sa conception garantissent une parfaite stabilité et une sécurité lors de votre entraînement, le tout étant capable de supporter jusqu’à 140 kilogrammes maximum.
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Meilleur Banc Abdominaux Decathlon : Banc Abdominaux Pliable Corength
Matériaux : Caoutchouc, Bois, Polyuréthane et Polychlorure de Vinyle | Poids : 15 kg | Dimensions : L 130 x l 35 x H 50 cm | Poids Maximal Supporté : 220 kg
Avantages
- Meilleur rapport qualité prix
- Solide et résistant
- Dossier et siège réglables
- Ajustement facile
- Compact
- Pliable
- Ne nécessite pas de montage
- Stable
- Modulable
- Garantie 2 ans
Inconvénients
- Banc pas très stable lorsque les charges utilisées sont lourdes
- N’est pas adapté aux pratiquants de musculation chevronnés mais plutôt fait pour les débutants
Que vous souhaitiez travailler vos épaules, vos pectoraux ou vos abdominaux, grâce à ses positions assises, inclinées, horizontales ou déclinées, il vous permettra de diversifier vos entraînements de musculation à la maison.
C’est l’un des bancs pour abdos les plus solides de notre équipement étant capable de supporter jusqu’à 220 kg. Ce banc pour abdos est compact une fois plié ne mesurant plus que 19 centimètres de hauteur et pouvant être ainsi rangé, par exemple, sous votre lit. Il convient donc parfaitement aux petits espaces.
Ses pieds en caoutchouc viennent compenser les irrégularités du sol et ainsi garantissent une stabilité maximale. De plus, ce banc ne nécessite pas de montage car il est livré déjà monté, vous n’aurez donc qu’à le déplier pour commencer à l’utiliser. Les pads en mousse pour bloquer vos pieds lors des exercices d’abdominaux sont amovibles afin de ne pas vous gêner lors d’exercices comme le développé couché.
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Meilleur Banc Abdominaux Pliable : Banc Abdos Pliable JX Fitness
Matériaux : Cuir, Acier et Simili Cuir | Poids : 10 kg | Dimensions : L 101,5 x l 40,5 x H 45 cm | Poids Maximal Supporté : 270 kg
Avantages
- Pas cher
- Multifonctions
- Pliable
- Facile à ranger et à transporter
- Ajustement simple et rapide
- Ne raye pas votre sol
Inconvénients
- Peut parfois manquer de stabilité
- Montage parfois compliqué
Véritable banc de musculation multifonctions, il est parfait pour un entraînement de musculation diversifié et pouvant offrir une grande possibilité d’exercices, notamment des exercices d’abdominaux grâce à sa position déclinée. Sa position inclinée et sa position plate vous permettront également de travailler votre dos, vos jambes, vos épaules, vos biceps et vos triceps.
Ce banc pour abdominaux est pliable afin de rendre son stockage et son rangement facile. Ainsi, il pourra être plié et rangé sans prendre trop d’espace, sous votre lit, ou verticalement le long d’un mur.
Parfaitement stable et bien construit, son châssis tubulaire garantit solidité et durabilité. Doté d’un rembourrage très dense, ce banc pour abdominaux est très confortable. Enfin, c’est l’un des bancs à abdos les moins chers de notre sélection, donc si vous disposez d’un petit budget et de peu d’espace pour pratiquer votre sport à la maison, ce banc à abdos peut être idéal.
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Meilleur Banc Abdominaux Inclinable : Banc de Musculation Pliable Inclinable ISE
Matériaux : Métal et Acier Allié | Poids : 12 kg | Dimensions : L 133 x l 43,5 x H 112 cm | Poids Maximal Supporté : 120 kg
Avantages
- Dossier et siège inclinables
- Multifonctions
- Structure stable et durable
- Résistant à la sueur et ne colle pas à la peau
- Cuir et rembourrage confortables
- Facile à assembler et à ranger
Inconvénients
- Ne supporte qu’une charge allant jusqu’à 120 kg
- Peut ne pas convenir aux personnes mesurant plus d’1m90
En plus de vous permettre de vous sculpter des tablettes de chocolat, ce banc pour abdos inclinable de chez ISE vous permettra un entraînement de musculation complet grâce à ses 7 positions de dossier réglables et ses 3 positions de siège. Plat, incliné ou décliné, il vous permettra de varier les inclinaisons pour varier vos exercices.
Fabriqué en acier épais, ce banc pour abdominaux inclinable est solide et stable. Recouvert par un cuir souple et résistant, ce banc est confortable, agréable et son revêtement en cuir ne colle pas à la peau. Les cale-pieds sont recouverts d’une mousse épaisse et dense pour vous assurer une parfaite stabilité lors de votre entraînement, sans aucune douleur.
Ses pieds sont munis de bouchons antidérapants pour éviter que votre banc à abdos ne bouge pendant votre exercice et permettent de protéger votre sol contre les rayures. Enfin, il est capable de supporter un poids allant jusqu’à 120 kilogrammes.
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Meilleur Banc Abdominaux Professionnel : Banc Réglable pour Abdominaux Tuff Stuff
Matériaux : Non Renseigné | Poids : 39 kg | Dimensions : L 160 x l 120 x H 150 cm | Poids Maximal Supporté : 180 kg
Avantages
- Véritable équipement de musculation professionnel
- Banc pour abdos de haute qualité
- Convient aux débutants ainsi qu’aux experts
- 11 positions d’inclinaison différentes
- Permet de varier l’intensité de votre entraînement
- Roulettes de transport
- Agréable et confortable
- Garantie à vie sur les pièces et 2 ans sur les frais de réparation
Inconvénients
- Son prix : le banc pour abdos le plus cher de notre sélection
Le CAB-335 de Tuff Stuff est un véritable banc pour abdominaux professionnel dont l’angle d’inclinaison est réglable. Ainsi, il vous permet de varier l’intensité avec laquelle vous entraînez vos muscles abdominaux, il convient donc parfaitement aux débutants ainsi qu’aux personnes ayant déjà des abdos en béton.
L’inclinaison du banc est réglable selon 11 positions différentes, de 30° à la position à plat pour un entraînement abdominal à l’intensité variée. Des poignées sont présentes afin de faciliter votre mise en place sur le banc à abdos et vous aider à remonter si les dernières répétitions de votre série d’abdos sont trop compliquées.
En plus d’être léger, il est facile à transporter grâce à ses roulettes de transport. Enfin, les pads des supports de pieds sont rembourrés et confortables afin de réaliser vos exercices en toute sécurité et dans des conditions agréables.
Meilleur Banc Abdominaux Pas Cher : Banc à Abdominaux Physionics
Matériaux : Acier, Mousse, PVC et Polypropylène | Poids : 5,94 kg | Dimensions : L 123 x l 32 x H 63 cm | Poids Maximal Supporté : 100 kg
Avantages
- Pas cher
- Permet d’augmenter l’intensité de votre entraînement abdos
- 4 niveaux de réglage en hauteur
- Confortable
- Antidérapant
- Pliable pour gagner de la place
Inconvénients
- Ne supporte que 100 kg maximum
- Ne convient pas aux grands gabarits
- Légèrement instable
Si vous recherchez un appareil de musculation pour les abdominaux pour vous muscler les abdos à moindre coût, alors ce banc à abdominaux pas cher de Physionics est fait pour vous. Ainsi, il vous permettra de faire des sit ups ou des relevés de jambes bien plus efficaces que si vous étiez à plat sur le sol grâce à sa déclinaison.
Réglable selon 4 niveaux en hauteur, ainsi, il permet 4 niveaux d’intensité différents pour votre entraînement de musculation des abdominaux. Les supports pour les pieds en mousse sont sûrs et confortables, en plus d’être antidérapants pour une position optimale vous évitant toutes blessures et douleurs.
Pliable, il vous permet un gain de place non négligeable et peut être facilement glissé sous votre lit une fois votre entraînement terminé. Son cadre en acier est capable de supporter uniquement 100 kilogrammes.
Quel Banc à Abdominaux choisir ?
Il y a six éléments clés à prendre en compte lors de l’achat d’un banc d’abdominaux.
Possibilité de réglage
Plus votre banc d’abdominaux est réglable, plus il est polyvalent. Un banc réglable sur au moins 5 positions de déclinaison vous permettra de faire travailler vos abdominaux de manière progressive et plus intense. Il vous permettra également d’utiliser le banc pour d’autres exercices du haut du corps, tels que le développé décliné et les extensions de triceps à la barre.
Prix
Le prix est un facteur important dans tout achat, et les bancs à abdos ne font pas exception. Le prix que vous payez peut varier considérablement en fonction de la marque et des caractéristiques. Vous n’avez pas besoin d’un banc avec toutes les dernières nouveautés, tant qu’il est réglable, sûr et confortable, ce qui est tout ce dont vous avez besoin. Nous vous recommandons de fixer votre budget entre 100 et 200€.
Taille
Vous voulez un banc qui vous permette de maintenir tout votre buste, y compris vos omoplates. Le support des jambes ne doit pas donner l’impression de gêner les quadriceps. Cependant, vous ne voulez pas d’un banc trop large ou qui limitera le mouvement de vos bras lorsque vous effectuez du développé couché aux haltères.
Stabilité
Un banc pour abdominaux doit reposer solidement sur le sol. La dernière chose que vous voulez est l’instabilité lorsque vous êtes suspendu avec votre tête plus basse que vos pieds. Il doit avoir une base solide avec des pieds larges et sûrs pour assurer une plus grande stabilité.
Confort
Le rembourrage du banc doit se situer à mi-chemin entre une épaisseur trop importante et une épaisseur insuffisante. Si le rembourrage est insuffisant, vous ressentirez une gêne au niveau du dos, mais s’il est trop épais, vous perdrez la stabilité nécessaire pour faire travailler correctement vos muscles abdominaux.
Fonctionnalités supplémentaires
Vous pourriez penser qu’il n’y a pas beaucoup de caractéristiques supplémentaires sur un banc d’abdominaux, mais vous auriez tort. De nouvelles innovations sont constamment introduites pour améliorer l’utilisation du banc d’abdos de base.
Le coussin roulant est une fonctionnalité supplémentaire intéressante sur certains bancs. Ce coussin peut être fixé sur le support dorsal du banc, ce qui permet à l’utilisateur de s’asseoir dessus et de monter et descendre le long du banc.
Certains bancs d’abdos sont également équipés de bandes de résistance élastiques pour vous permettre d’effectuer des exercices de renforcement musculaire, tels que les élévations latérales assises et les curls biceps. Vous pouvez également vous procurer des bancs dotés d’un coussin d’hyperextension pour faire travailler les muscles du bas du dos (lombaires).
Comment utiliser un banc à abdominaux ?
Bien qu’il puisse sembler être un équipement à un seul usage, le banc d’abdominaux est en fait un équipement de musculation très polyvalent. Utilisez-le pour renforcer plusieurs groupes de muscles uniques, à la fois dans l’abdomen et dans tout le corps. De nombreux exercices différents peuvent être effectués sur un banc pour abdominaux pour vous offrir une séance d’entraînement efficace.
Extension lombaire
Cet exercice renforce les muscles érecteurs du rachis qui permettent d’étendre le dos et d’assurer la stabilité de la colonne vertébrale.
Comment faire : Allongez-vous sur le ventre, les genoux pliés autour de l’extrémité du banc pour les maintenir. Mettez vos mains sur l’arrière de votre tête et soulevez le haut de votre corps du banc jusqu’à ce qu’il soit parallèle au sol. Maintenez cette position pendant 1 à 2 secondes, puis redescendez lentement.
Russian Twist
Les russian twists renforcent les muscles abdominaux obliques sur les côtés de votre ventre. Ces muscles aident au gainage, à la flexion latérale et à la rotation du tronc.
Comment faire : fixez vos genoux sur l’extrémité du banc et allongez-vous sur le dos. Verrouillez vos mains derrière votre tête et faites un sit up. Pendant que vous faites cela, faites pivoter votre bras droit vers votre genou gauche. Après 1 à 2 secondes, redressez votre corps et redescendez sur le banc. Répétez l’exercice en déplaçant le bras gauche vers le genou droit.
Développé décliné
Cet exercice active votre grand pectoral. Ce muscle, le plus volumineux de la poitrine, assure la stabilité de la partie avant de l’articulation de l’épaule.
Comment faire : allongez-vous sur le dos, les genoux fixés dans les rouleaux du banc d’abdos. En tenant un haltère dans chaque main, tendez les bras au-dessus du niveau des épaules et pliez les coudes à 90 degrés. Ensuite, tendez les coudes et poussez les haltères en l’air, puis redescendez lentement.
Crunch
Les crunchs ciblent le muscle droit de l’abdomen, un muscle long et plat situé à l’avant de l’estomac qui aide à fléchir la colonne vertébrale.
Comment faire : Allongé sur le dos sur un banc, les genoux bien calés, placez vos mains derrière votre tête. Soulevez lentement votre colonne vertébrale du banc, en vous redressant. Veillez à ne pas forcer sur votre cou en faisant cela. Lorsque vous arrivez au point où vous êtes assis verticalement, redescendez lentement sur le banc.
Relevé de jambes
Cet exercice renforce le muscle transverse de l’abdomen, un muscle profond des abdominaux situé au centre du corps qui assure la stabilité de la colonne vertébrale.
Comment faire : la tête en haut d’un banc pour abdominaux et les mains accrochées aux supports de jambes, levez les deux jambes simultanément jusqu’à ce qu’elles forment un angle de 90 degrés avec votre torse. Maintenez les jambes dans cette position pendant 1 à 2 secondes, puis redescendez-les sur le banc. Veillez à continuer à respirer pendant que vous effectuez les relevés de jambe.
