Les 7 Meilleurs Gilets Lestés 2024 : Avis, Test et Comparatif

Quel Gilet Lesté choisir ?

Voici quelques éléments clés auxquels vous devez prêter attention avant d’ajouter un gilet de musculation à votre panier.

Taille

Lorsqu’il s’agit de trouver le gilet lesté parfait, vous devez donner la priorité à la taille. Un bon gilet n’est bon que s’il est adapté, alors faites attention à la taille de votre gilet. Mesurez au préalable les dimensions de votre poitrine, de votre torse et de vos épaules et optez pour un gilet bien ajusté à votre torse sans limiter la mobilité, en particulier lorsqu’il s’agit d’empêcher les épaules d’effectuer correctement les mouvements au-dessus de la tête.

Poids approprié

L’erreur du débutant est d’acheter un gilet trop lourd pour ses besoins. Si vous investissez dans un gilet avec un poids fixe, tenez compte de vos capacités et des activités pour lesquelles vous prévoyez d’utiliser le gilet.

Si vous pensez vouloir changer le poids du gilet, certaines options vous permettent d’augmenter ou de diminuer le poids en ajoutant ou en retirant des plaques de poids. Ces gilets sont souvent plus chers, mais ils constituent un bon choix si vous comptez les utiliser à long terme pour améliorer votre entraînement.

Chargement

Lorsque vous vous apprêtez à acheter une veste lestée, veillez à prêter attention à la façon dont elle distribue la charge. Si vous n’aimez pas les tissus serrés autour de l’estomac, optez pour un gilet court ou un gilet entièrement chargé à l’arrière afin d’obtenir un ajustement optimal.

D’un autre côté, si vous cherchez à donner à votre cœur un défi supplémentaire, vous pouvez choisir de charger le poids à l’avant. Si vous recherchez un gilet de poids de musculation pour vous aider à exécuter toute la gamme d’exercices au poids du corps et avec des haltères, la charge uniforme est peut-être la meilleure solution pour vous aider à garder votre équilibre lorsque cela est nécessaire.

Conception et durabilité 

Examinez la composition du gilet et l’usage que vous prévoyez d’en faire. Les matériaux tels que le Cordura et d’autres mélanges de nylon très résistants sont les meilleurs si vous prévoyez de soumettre votre gilet lesté à des entraînements intenses et de l’exposer aux éléments extérieurs. Certains gilets lestés haut de gamme sont dotés d’un revêtement fin et résistant à l’eau pour une durabilité accrue. Analysez également les systèmes de fermeture : Utilise-t-il des boucles, des sangles ou du velcro ? Le système de fermeture spécifique répondra-t-il à vos besoins ? 

Vérifiez si vous pouvez démonter le gilet de poids pour le laver, et si vous pouvez le mettre dans la machine à laver ou s’il doit être lavé à la main. 

Enfin, vérifiez les caractéristiques supplémentaires que vous pourriez souhaiter. Voulez-vous une poche en filet pour le rangement, ou peut-être même un porte-bouteille ? Certains gilets lestés haut de gamme sont équipés de ces fonctions, mais vous devrez probablement payer plus cher. 

Type de poids  

Différents gilets sont compatibles avec différents types de poids. La plupart des gilets lestés que nous recommandons utilisent des plaques d’acier ou de fer, mais d’autres utilisent des sacs de sable ou de la grenaille d’acier. Certains gilets uniques, tels que les modèles Hyperwear, utilisent des plaques d’acier miniatures de la taille d’un distributeur Pez. Des facteurs tels que le budget et l’utilisation principale détermineront le type de gilet lesté qui vous convient le mieux. 

Esthétique

Ne tombez pas dans le piège d’acheter le gilet lesté le plus cool. Sérieusement, l’apparence du gilet est secondaire par rapport à la fonctionnalité et à la sensation du gilet (et cela est vrai pour la plupart des meilleurs équipements de gym à domicile), mais nous reconnaissons que l’esthétique est importante pour la plupart des gens, et que la plupart veulent un gilet qui a l’air cool. N’achetez donc pas un gilet dont vous détestez l’aspect, mais ne fondez pas toute votre décision sur le style uniquement. 

Budget

Bien entendu, le budget joue un rôle important dans les décisions d’achat. C’est pourquoi nous avons fourni une liste complète des meilleurs gilets lestés dans différentes gammes de prix. 

Les Bienfaits et Avantages du Gilet Lesté

Vous n’êtes pas convaincu que les gilets lestés peuvent améliorer votre entraînement ? Lisez ce qui suit pour connaître les avantages et les bienfaits les plus convaincants de l’entraînement avec un gilet lesté.

Amélioration des performances cardiovasculaires

Même si vous effectuez principalement des exercices de musculation, le fait de porter un poids supplémentaire peut vous apporter des bienfaits cardio-vasculaires importants. Vous devrez respirer plus fort et travailler plus dur, même, et parfois surtout, si vous bougez plus lentement que si vous ne portez pas de gilet.

En ce qui concerne le port d’un gilet lesté pendant la course, une étude de 2019 a révélé que lorsque les personnes qui effectuaient des sprints portaient un gilet lesté, leurs temps étaient plus lents et leur puissance délivrée diminuait. Cependant, en revenant à l’entraînement sans leur gilet, les participants ont obtenu des résultats plus rapides, ce qui indique que si vous voulez devenir plus rapide, les gilets lestés pourraient vous aider.

Devenir plus fort

Même si vous ne portez pas votre gilet lesté dans la salle de musculation, l’entraînement avec un gilet lesté peut vous aider à devenir plus fort, oui, même pour vos exercices avec haltères.

Une étude de 2017 a comparé le maximum à une répétition des participants à leur power clean. Certains participants ont entraîné leur power clean avec un gilet lesté pendant cinq semaines, tandis que l’autre groupe a suivi le même protocole mais n’a pas porté de gilet lesté. Le groupe qui s’est entraîné en portant un gilet lesté a amélioré son 1-RM de manière significative par rapport à ceux qui ne l’ont pas fait. Cela suggère que même si vous faites des exercices avec haltères, vous pouvez augmenter votre 1-RM en effectuant un entraînement avec un gilet lesté.

Modification de la composition corporelle

Bien que tout le monde ne cherche pas à modifier sa composition corporelle en réduisant la masse graisseuse, certains athlètes poursuivent cet objectif. Des recherches suggèrent que l’utilisation de gilets lestés pourrait aider les athlètes à brûler plus de calories au cours d’une séance d’entraînement donnée.

Une étude réalisée en 2006 a montré que des séances de marche de quatre minutes avec des gilets lestés représentant jusqu’à 20% de la masse corporelle des participants pouvaient augmenter la dépense énergétique. En d’autres termes, votre corps peut dépenser plus d’énergie à marcher avec un gilet lesté que sans gilet, ce qui peut potentiellement aider à favoriser les changements dans la composition corporelle.

Amélioration de l’endurance

L’utilisation d’un gilet lesté lors d’un entraînement d’endurance peut vous aider à tenir la distance le jour de la course. La course, la marche et la randonnée avec un gilet lesté augmentent votre capacité à parcourir de longues distances sous l’effet du stress physique. 

Augmentation de l’endurance musculaire

L’endurance musculaire désigne la durée pendant laquelle vos muscles peuvent supporter des contractions répétées sous une charge donnée. En d’autres termes, combien d’air squats vous pouvez faire sans abandonner à cause de l’accumulation d’acide lactique ou sans subir une fatigue musculaire. En portant un gilet de musculation pour des exercices tels que les squats, les tractions et les pompes, vous entraînez votre corps à faire plus de répétitions avec plus de poids, de sorte que lorsque vous retirerez votre gilet, vous vous sentirez comme Superman.