Actuellement, de nombreuses personnes sont confrontées à des problèmes de santé tels que l’obésité et des complications cardiaques, la seule cause étant un mode de vie sédentaire et un manque d’activité. Un mode de vie et un poids malsains peuvent entraîner une série de problèmes de santé. Bien que la perte de poids soit un excellent moyen de s’aider, elle entraîne une toute nouvelle série de luttes inévitables sur ce qu’il faut manger et ce qu’il ne faut pas manger. Heureusement, nous avons la chance de disposer d’une panoplie de moyens pour faciliter ce changement : les substituts de repas.
Ils sont conçus pour remplacer un repas ordinaire par une boisson avec moins de calories mais une valeur nutritive égale. Les substituts de repas peuvent être votre meilleur atout si vous voulez perdre des kilos superflus. Chargés de protéines, ces substituts de repas aident à stimuler le métabolisme, à gérer l’appétit et à augmenter le niveau d’énergie.
Lorsqu’il s’agit de sélectionner le meilleur substitut de repas, il est important de choisir un produit en fonction de vos préférences personnelles et de vos objectifs nutritionnels. C’est pourquoi, après avoir testé de très nombreux substituts de repas, nous avons sélectionné les meilleurs substituts de repas qui répondent à une grande variété de besoins alimentaires.
Comparatif des Meilleurs Substituts de Repas
- Meilleur Substitut de Repas : PhenQ Complete Meal Replacement
- Meilleur Shake Substitut de Repas : Boisson-Repas Feed.
- Meilleur Substitut de Repas pour Perdre du Poids : Barre-Repas Feed. Light
- Meilleur Substitut de Repas Liquide : Repas à Boire YFood
- Meilleur Substitut de Repas Minceur : Shake Minceur Beavita
- Meilleur Substitut de Repas Protéiné : Shape Shake 2.0 Foodspring
- Meilleur Substitut de Repas en Poudre : Diet Meal Replacement Extreme de The Protein Works
Meilleur Substitut de Repas : PhenQ Complete Meal Replacement
PhenQ est un nom établi dans le secteur du bien-être, qui propose des substituts de repas, des vitamines et des minéraux conçus pour favoriser la perte de poids. En tant qu’entreprise, PhenQ se consacre au bien-être durable en utilisant des ingrédients naturels de qualité.
Le PhenQ Complete Meal Shake est composé d’ingrédients clés nutritifs sélectionnés pour leurs bienfaits sur la santé et la perte de poids. Dans chaque shake, vous trouverez des ingrédients tels que l’huile de noix de coco, qui aide le corps à brûler les graisses. La protéine de pois contient les neuf acides aminés essentiels, qui aident à stimuler le développement et la force des muscles, ainsi qu’une dose intéressante de fer.
Avec un peu moins de 300 calories par portion, le substitut de repas PhenQ peut être une excellente alternative à de nombreux repas riches en calories. En prime, il contient plus de 24 vitamines, 16 grammes de protéines et 13 grammes de graisses saines et digestibles. Dites adieu aux ballonnements et bonjour à la sensation de satiété plus longtemps.
| Informations Nutritionnelles | Par Portion (50,71g) |
|---|---|
| Énergie | 254,22 kcal |
| Protéines | 15,52g |
| Glucides | 4,98g |
| Matières Grasses | 13,32g |
- À qui le Complete Meal Replacement de PhenQ convient :
- Les personnes qui suivent un régime cétogène et ont besoin d’une formule à faible teneur en glucides apprécieront que ce produit ne contienne que cinq grammes de glucides nets et soit riche en graisses et en protéines.
- Les personnes qui veulent des vitamines et minéraux essentiels dans leur substitut de repas : ce produit contient 13 vitamines et minéraux essentiels.
- Ceux qui aiment les saveurs de chocolat, de vanille ou de fraise apprécieront ce produit.
- À qui le Complete Meal Replacement de PhenQ ne convient pas :
- Les athlètes qui recherchent davantage de glucides pour leurs performances : ce produit est pauvre en glucides.
- Les personnes qui désirent plus de saveurs : Complete Meal Shake n’en propose que trois.
Meilleur Shake Substitut de Repas : Boisson-Repas Feed.
Feed est connu pour créer des solutions de haute qualité à base de super aliments. Fidèle à sa réputation, la boisson-repas de Feed est remplie d’ingrédients super alimentaires pour créer un substitut de repas destiné à aider votre corps à tirer le meilleur de lui-même.
Pratique et facile à digérer, la boisson-repas de Feed est composée uniquement de produits d’origine végétale. On y trouve notamment du colza, du soja et du maïs auxquels ont été ajoutés 25 vitamines, minéraux et oligo-éléments dont des vitamines A, B12, B9, C, D, E, du fer, du calcium, du complément de zinc et plus encore. L’huile de colza, présente dans ce produit, est l’une des plus riches en oméga-3, cet acide gras essentiel et contribuant au bon fonctionnement du cerveau, du cœur et de la vision.
Fournissant 425 calories par shake, ce shake substitut de repas Feed est idéal pour un repas sain et équilibré. De plus, il contient 25 vitamines et minéraux, 15 grammes de protéines et 55 grammes de glucides, de quoi maintenir cette sensation de satiété pour une bonne partie de la journée.
| Informations Nutritionnelles | Par Portion (500ml) |
|---|---|
| Énergie | 425 kcal |
| Protéines | 15g |
| Glucides | 55g |
| Matières Grasses | 15g |
- À qui la boisson-repas de Feed convient :
- Les végétariens et les végétaliens apprécieront que cette boisson-repas soit un substitut de repas à base de plantes.
- Les personnes qui veulent se sentir rassasiées, car la combinaison de fibres, de graisses et de protéines en fait une boisson rassasiante.
- Les personnes qui recherchent beaucoup de vitamines et de minéraux dans leurs substituts de repas : ce produit contient 25 vitamines et minéraux.
- À qui la boisson-repas de Feed ne convient pas :
- Les personnes qui ne veulent pas d’une formule à base de plantes.
- Les personnes recherchant un substitut de repas avec moins de glucides et de matières grasses.
Meilleur Substitut de Repas pour Perdre du Poids : Barre-Repas Feed. Light
Les barres protéinées constituent un excellent substitut de repas pour perdre du poids pour les personnes en déplacement. Elles sont faciles à emporter en voyage et vous pouvez les glisser dans votre sac de sport pour un petit remontant après l’entraînement. Ce choix est l’un des plus savoureux que nous ayons essayé.
Sélectionnés pour leur propriétés nutritionnelles, les ingrédients contenus dans cette barre-repas light sont tous d’origine végétale, sans gluten et sans lactose. Riche en fibres et en protéines végétales, cette barre substitut de repas offre une satiété durable donc pas de place aux fringales, ni à la prise de poids. Bénéficiez de l’effet coupe-faim du konjac, cette racine favorisant une satiété rapide en retenant l’eau dans l’estomac.
Cette barre substitut de repas, avec le konjac, riche en fibres (11 grammes par barre) et en protéines (14 grammes par barre) garantissant la satiété, ne contient que 244 calories par barre, en faisant le parfait substitut de repas pour perdre du poids et atteindre vos objectifs physiques.
| Informations Nutritionnelles | Par Portion (une barre) |
|---|---|
| Énergie | 244 kcal |
| Protéines | 14g |
| Glucides | 24g |
| Matières Grasses | 11g |
- À qui la barre-repas Feed. Light convient :
- Tous ceux qui sont souvent en déplacement et ont besoin d’un substitut de repas qui peut les accompagner.
- Les personnes qui privilégient la saveur et recherchent une barre protéinée délicieuse.
- Les personnes cherchant à perdre du poids, avec moins de 250 calories par barre, cette barre est le substitut de repas qu’il vous faut.
- À qui la barre-repas Feed. Light ne convient pas :
- Les personnes qui recherchent une teneur plus élevée en protéines : il est préférable d’opter pour un shake.
- Ceux qui préfèrent boire leurs substituts de repas sous forme de shakes.
Meilleur Substitut de Repas Liquide : Repas à Boire YFood
YFood est une boisson qui remplace un repas complet et équilibré en apportant 25% de vos besoins quotidiens en macro et micro nutriments essentiels. YFood comble votre faim pendant 3 à 5 heures sans vous donner un « coup de barre » grâce à son faible indice glycémique. Au contraire, il vous fournira une énergie constante pour une journée réussie.
Cette boisson prête à déguster de YFood est une alternative pratique et savoureuse à votre repas classique. Elle apporte à votre corps tous les nutriments essentiels dont il a besoin tels que des fibres (8,2 grammes par boisson), des acides gras essentiels, des protéines (34 grammes par boissons) et 26 vitamines et minéraux. Ce substitut de repas liquide est sans sucre ajouté, sans lactose et sans gluten.
| Informations Nutritionnelles | Par Portion (500ml) |
|---|---|
| Énergie | 500 kcal |
| Protéines | 34g |
| Glucides | 34g |
| Matières Grasses | 24g |
- À qui le repas à boire de YFood convient :
- Les personnes recherchant une boisson délicieuse pour remplacer leur repas : on vous le garantie, c’est bien meilleur qu’une escalope de poulet !
- Les personnes aimant avoir un large choix de goût, vous pourrez choisir parmi six saveurs savoureuses : Cold Brew Coffee, Alpine Chocolate, Banane, Fresh Berry, Noix de Coco et Smooth Vanilla.
- Les personnes faisant attention à leur budget : vous pouvez bénéficiez de 15% de réduction si vous vous abonnez.
- À qui le repas à boire de YFood ne convient pas :
- Les personnes cherchant un substitut de repas peu calorique : celui-ci contient 500 calories par bouteille.
- Les personnes préférant manger un repas plutôt que de le boire devront se tourner vers un autre substitut de repas.
Meilleur Substitut de Repas Minceur : Shake Minceur Beavita
Beavita est une marque reconnue dans le milieu de la perte de poids, notamment car elle permet de perdre du poids avec plaisir. Elle propose de nombreux produits minceurs permettant une perte de poids rapide et efficace, dont son fameux Shake Minceur.
La clé d’un régime minceur réussi est un apport calorique inférieur à votre dépense calorique quotidienne. Pour cela, Beavita a conçu un substitut de repas hypocalorique tout en apportant une dose suffisante de fibres, de protéines et de glucides, pour une perte de poids réussie.
Le problème de la perte de poids et qu’elle entraîne généralement une perte de masse musculaire associée. Pour contrer cet effet, Beavita a ajouté une dose d’isolate de protéine de soja supplémentaire afin de vous aider à maintenir votre masse musculaire. Ce substitut de repas apporte ainsi 24,1 grammes de protéines pour seulement 15 grammes de glucides et 4 grammes de matières grasses pour un total de seulement 208 calories par portion, ce qui en fait le meilleur substitut de repas minceur.
| Informations Nutritionnelles | Par Portion (57g) |
|---|---|
| Énergie | 208,41 kcal |
| Protéines | 24,1g |
| Glucides | 14,8g |
| Matières Grasses | 3,7g |
- À qui le shake minceur de Beavita convient :
- Les personnes qui souhaitent un shake à la fois rassasiant et peu calorique apprécieront le fait que ce produit ne contient que 208 calories par portion (contre plus de 500 dans d’autres substituts de repas).
- Les personnes qui souhaitent des vitamines et des minéraux supplémentaires : ce complément contient également des micronutriments, comme du calcium, du fer et de la vitamine D.
- Pour ceux qui limitent le sucre, ce substitut de repas ne contient que cinq grammes par portion.
- À qui le shake minceur de Beavita ne convient pas :
- Ceux qui veulent remplacer un repas plus important – ce produit est trop léger en calories pour remplacer un repas complet de 500 à 1 000 calories avec une seule portion.
- Les personnes faisant attention à leur budget : ce substitut de repas est l’un des plus chers de notre classement avec l’un des plus hauts coût pas portion.
Meilleur Substitut de Repas Protéiné : Shape Shake 2.0 Foodspring
Bien que ce produit offre toujours des ingrédients sains et complets ainsi que des minéraux supplémentaires, il contient 25 grammes de protéines par portion, ce qui est idéal pour ceux qui recherchent un substitut de repas pouvant servir de complément protéiné.
Les protéines jouent un rôle important dans la satiété puisqu’il faut plus d’énergie pour les digérer, et ce produit contient 25 grammes de whey protéine isolate par portion. Donc, bien qu’il soit relativement faible en calories, les protéines vous aident à rester rassasié plus longtemps. En prime, les protéines contenues dans ce complément peuvent également favoriser la croissance musculaire en plus de la satiété.
De plus, cette poudre contient 21 vitamines et minéraux, dont du calcium, du fer, de la vitamine D et de la vitamine A, et seulement un gramme de sucre. Ce substitut de repas protéiné est disponible en saveurs Chocolat, Chocolat – Beurre de Cacahuète, Cocos Crisp, Cookies & Cream, Pumpkin Spice Latte et Vanille, qui sont tous objectivement savoureux.
| Informations Nutritionnelles | Par Portion (60g) |
|---|---|
| Énergie | 207 kcal |
| Protéines | 25g |
| Glucides | 11g |
| Matières Grasses | 4,1g |
- À qui le Shape Shake 2.0 de Foodspring convient :
- Tous ceux qui veulent un shake riche en protéines et pauvre en calories apprécieront cette formule qui contient 25 grammes de protéines par portion et seulement 207 calories.
- Les personnes qui recherchent des vitamines et minéraux supplémentaires dans leur substitut de repas. Ce produit contient 24 vitamines et minéraux.
- Les personnes qui essaient de limiter leur consommation de sucre apprécieront que ce supplément ne contienne qu’un gramme de sucre par portion.
- Les athlètes qui essaient de développer leurs muscles apprécieront que ce produit ait une teneur élevée en protéines de 25 grammes.
- À qui le Shape Shake 2.0 de Foodspring ne convient pas :
- Les personnes qui recherchent un substitut de repas riche en calories peuvent trouver des produits contenant plus de 200 calories par portion.
- Les personnes qui essaient de prendre du poids et qui ont besoin d’un supplément plus riche en glucides que les 11 grammes de ce produit.
Meilleur Substitut de Repas en Poudre : Diet Meal Replacement Extreme de The Protein Works
The Protein Works est une marque de compléments alimentaires réputée, spécialisée dans les shakes protéinés et les substituts de repas. Cette marque basée au Royaume-Uni se distingue par la variété des saveurs et l’excellent goût de ses shakes.
Lorsque l’on cherche le meilleur substitut de repas en poudre, on cherche un substitut de repas diététique, complet et riche en multivitamines et minéraux. C’est pourquoi nous avons choisi le Diet Meal Replacement de The Protein Works.
Riche en protéines de qualité, il contient 25 grammes de protéines par portion contenant un mélange de whey protéine, de caséine micellaire et de protéine de soja. Il contient donc un panel de protéine complet afin de garantir une récupération et une croissance musculaire parfaite tout en permettant au corps d’être rassasié pendant une longue durée grâce à ses protéines à digestion lente. Ce substitut de repas en poudre est également riche en fibres (4,5 grammes par portion) et pauvre en matières grasses (2,1 grammes par portion).
Il contient également 23 vitamines et minéraux essentiels au bon fonctionnement de votre corps et permettant de meilleure performance sportive, de réduire la fatigue et la protection de vos cellules contre le stress oxydatif.
| Informations Nutritionnelles | Par Portion (60g) |
|---|---|
| Énergie | 213 kcal |
| Protéines | 25g |
| Glucides | 24g |
| Matières Grasses | 2,1g |
- À qui le Diet Meal Replacement Extreme de The Protein Works convient :
- Toutes personnes aimant avoir un large choix de saveurs : ce substitut de repas en poudre est disponible en 17 saveurs différentes, toutes aussi savoureuses les unes que les autres.
- Tous les sportifs cherchant un substitut de repas low carb et riche en protéines.
- Les personnes qui recherchent un substitut de repas pour perdre du poids : ce produit ne contient que 213 calories et 2,1 grammes de matières grasses par portion.
- Les personnes faisant attention à leur budget : ce substitut de repas est le meilleur rapport qualité prix de notre liste.
- À qui le Diet Meal Replacement Extreme de The Protein Works ne convient pas :
- Les personnes recherchant un substitut de repas “prêt à l’emploi” : ce substitut de repas étant en poudre, vous aurez besoin de le diluer dans de l’eau ou du lait.
- Les personnes qui souhaitent plus de glucides pour maintenir leur poids, ce produit ne contient que 24 grammes de glucides par portion.
Qu’est-ce qu’un Substitut de Repas ?
Un substitut de repas est une alternative nutritive et complète à un repas traditionnel. Généralement disponibles sous forme de poudre ou de boisson prête à l’emploi, les substituts de repas constituent une solution rapide et pratique pour les personnes de tous horizons. Que vous soyez pressé, occupé au travail ou à la recherche d’un repas faible en calories, les substituts de repas peuvent vous convenir.
Bien que de nombreux substituts de repas contiennent des quantités élevées de protéines, les substituts de repas fournissent différents types de nutriments que les boissons protéinées. Les shakes et protéines en poudre ciblent les athlètes et les personnes ayant un mode de vie actif, car ces personnes ont besoin d’un apport en protéines plus important que les autres. Les substituts de repas contiennent une sélection plus équilibrée de nutriments, de vitamines et de minéraux conçus pour remplacer un repas plutôt que pour fournir un simple carburant pour l’entraînement.
Quel Substitut de Repas Choisir ?
En réalité, la consommation d’un substitut de repas seul ne suffit pas. Le nombre de calories nécessaires par personne varie considérablement en fonction de facteurs tels que la taille, le poids, le niveau d’activité, l’âge et les objectifs de santé.
Certains adultes peuvent n’avoir besoin que de 400 calories par repas, tandis que d’autres peuvent avoir besoin de beaucoup plus que 500 calories. La plupart des substituts de repas contiennent généralement entre 150 et 300 calories, de telle sorte que certaines personnes doivent compléter leur substitut de repas avec d’autres aliments.
Bien que les besoins en protéines varient également d’une personne à l’autre, recherchez un substitut de repas qui contient plus de 15 à 20 grammes de protéines, plus de 5 grammes de fibres et 10 à 15 grammes de graisses insaturées.
Quel Substitut de Repas Choisir pour Maigrir ?
Pour choisir le meilleur substitut de repas pour maigrir, vous devez examiner de près l’étiquette de la valeur nutritive et les antécédents de l’entreprise. Voici un aperçu des éléments à prendre en compte :
Protéines
Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous devez augmenter votre consommation de protéines, par exemple, via des compléments alimentaires pour maigrir. Comme les protéines peuvent favoriser la satiété, assurez-vous de choisir un substitut de repas de perte de poids qui contient beaucoup de protéines. Essayez d’obtenir au moins 15 grammes de protéines de haute qualité par portion. Les bonnes sources de protéines que l’on trouve couramment dans les substituts de repas en poudre sont le pois, le chanvre, le riz brun, le soja et la whey. Assurez-vous que les mélanges de protéines contiennent tous les acides aminés essentiels.
Sucre
Il est préférable de choisir des substituts de repas sans sucre ajouté. Certaines entreprises ajoutent du sucre pour améliorer la saveur, mais cela peut avoir un impact négatif sur vos objectifs de perte de poids. Essayez de rester en dessous de 10 grammes de sucre au total par portion.
Fibres
Manger plus de fibres peut aider à perdre du poids. Bien que tous les substituts de repas pour maigrir ne contiennent pas forcément des fibres, choisir une marque qui en contient au moins 3 à 5 grammes peut vous aider à intégrer davantage de fibres dans votre alimentation. Gardez à l’esprit que vous avez besoin de 25 à 38 grammes de fibres par jour en fonction de votre sexe.
Calories
De nombreux shakes pour la perte de poids contiennent moins de 200 calories, ce qui correspond plutôt à une collation. Si vous avez l’intention de remplacer complètement un repas par un substitut très faible en calories, pensez à l’associer à une autre source d’aliments entiers pour éviter d’avoir faim peu après et de trop manger. Vous pouvez également le mélanger avec du lait d’amande ou une autre boisson de votre choix pour favoriser la satiété.
Avis des clients
Vous pouvez consulter les avis des clients pour savoir ce qu’ils en pensent. En général, si la plupart des clients semblent satisfaits du produit, il est plus probable que vous le soyez aussi. Choisissez également une marque réputée qui offre une garantie de remboursement si vous n’êtes pas satisfait du produit.
FAQ - Substitut de Repas
Quand prendre un substitut de repas ?
Vous pouvez utiliser des substituts de repas pour remplacer n’importe quel repas. Les substituts de repas sont une excellente solution pour les petits déjeuners sur le pouce, les déjeuners au travail, les longs voyages en voiture ou les soirées où l’on reste tard au bureau.
Si vous utilisez les substituts de repas dans le cadre d’un mode de vie basé sur une alimentation saine, l’exercice et le repos, envisagez d’utiliser les substituts de repas au petit-déjeuner pour maximiser leur potentiel de stimulation de l’énergie et de lutte contre la faim.
Quel substitut de repas pour perdre du poids ?
Les substituts de repas sont pauvres en calories et en glucides, et pleins de graisses, de vitamines, de minéraux, d’enzymes digestives et d’autres nutriments dont votre corps peut avoir besoin. Buvez un substitut de repas à la place d’un petit-déjeuner, d’un déjeuner ou d’un dîner traditionnel pour réduire votre consommation de calories, de graisses saturées, de sucre et d’autres ingrédients nocifs.
En général, il est préférable de choisir un repas à remplacer chaque jour. Utilisez les substituts de repas dans le cadre d’un mode de vie comprenant de l’exercice régulier, du repos et une alimentation saine pour optimiser les résultats de la perte de poids.
Les substituts de repas sont également très efficaces pour maintenir les résultats de la perte de poids.
Pour perdre du poids, optez donc pour un substitut de repas pauvre en calories (200 à 250 calories), riches en protéines (20 à 25 grammes de protéines par portion), pauvre en graisses (moins de 15 grammes par portion) et pauvre en glucides (moins de 25 grammes par portion).
Peut-on prendre des substituts de repas à tous les repas ?
Notre système digestif fonctionne mieux lorsque nous consommons une combinaison d’aliments naturels et non transformés. Vous pouvez remplacer de nombreux repas par des substituts de repas, mais ces solutions de remplacement de repas fonctionnent mieux avec la consommation régulière d’un repas sain.
Veillez à ce qu’au moins un repas par jour soit un repas traditionnel et équilibré contenant des protéines, des légumes et des graisses saines. En combinant de bons substituts de repas, des repas nutritifs et de l’exercice, la gestion d’un poids sain est plus facile que jamais.
